Claves para disfrutar de una buena digestión este Otoño

Con la llegada del frío, las horas de luz se reducen y producimos más melatonina, una hormona que también se fabrica en el intestino. Esto puede afectar a la regularidad intestinal, causando estreñimiento o alteraciones en la digestión

Además, la vuelta a la rutina y el aumento del estrés son comunes en esta época. El estrés no solo afecta a nuestra mente, sino también a nuestra digestión. Nuestro sistema inmunológico se debilita, lo que aumenta la probabilidad de sufrir infecciones digestivas como la diarrea otoñal.

Por otro lado, el frío nos invita a comer alimentos más grasos y calóricos, lo que puede provocar síntomas molestos como hinchazón, reflujo o pesadez estomacal.

La microbiota intestinal, el conjunto de bacterias que viven en nuestro intestino, es muy sensible a estos cambios.

Los probióticos, presentes en alimentos como el yogur o el kéfir, pueden ayudarte a mantener el equilibrio de tu microbiota, fortaleciendo así tu sistema inmune y mejorando tu digestión.

Consejos para cuidar tu digestión en otoño:

• Incorpora alimentos ricos en fibra y probióticos en tu dieta.
• Bebe suficiente agua para mantener la hidratación.
• Mantén una rutina regular de ejercicio para reducir el estrés.
• Evita las comidas muy pesadas y calóricas.

Cuidar tu alimentación es fundamental para sentirte bien durante todo el año, ¡y el otoño no es la excepción!

🌟 Mantener una dieta equilibrada, con frutas, verduras y cereales integrales, y llevar una vida activa puede ayudar a mantener una buena salud digestiva.🌟