Es una condición más común de lo que parece. No es una enfermedad en sí, sino un estado en el que el aparato digestivo funciona por debajo de su ritmo habitual. Está saturado, lento, irritable. Y tú lo notas en forma de cansancio, digestiones pesadas, hinchazón o malestar general.

En Alberdi Aparato Digestivo vemos este patrón cada enero. Por eso queremos ayudarte a identificarlo, entenderlo y, sobre todo, solucionarlo.

1. ¿Qué es exactamente la fatiga digestiva?

Es un estado en el que el sistema digestivo:

• pierde eficiencia,
• se ralentiza,
• y reacciona peor a los alimentos habituales.

Aparece cuando las exigencias superan a su capacidad funcional.

Los detonantes más frecuentes:

• Excesos navideños
• Alcohol y azúcar
• Falta de descanso
• Estrés continuado
• Dietas desordenadas
• Sedentarismo

La buena noticia: es reversible.

2. Síntomas que indican que tu digestión necesita un descanso

• Cansancio extremo sin causa clara
• Hinchazón abdominal frecuente
• Digestiones muy lentas
• Reflujo o ardor
• Sensación de saciedad precoz
• Gases excesivos
• Alteraciones en el tránsito intestinal
• Falta de energía a lo largo del día

Si coincides con 3 o más, tu digestión está pidiendo una pausa.

3. ¿Qué ha pasado dentro de tu aparato digestivo?

Después de semanas de excesos:

• La microbiota se desequilibra
• La mucosa intestinal se inflama
• El estómago produce más ácido
• El hígado trabaja por encima de su capacidad
• La motilidad del intestino se ralentiza

Todo ello genera un estado de “estrés digestivo” que se refleja en todo el cuerpo.

4. Cómo recuperarte: recomendaciones Alberdi

1. Vuelve a lo simple

Durante 10–14 días:

• Verduras cocinadas
• Frutas suaves
• Caldos y cremas
• Proteínas magras (pollo, pescado blanco, tofu)
• Infusiones digestivas 🍵

Evita:

• Alcohol
• Azúcares
• Ultraprocesados
• Fritos
• Salsas pesadas

2. Ritmo y orden: tu digestión lo agradece

El sistema digestivo ama:

• Comer a horas regulares
• No saltarse comidas
• No cenar tarde

El desorden es su peor enemigo.

3. Movimiento diario

Caminatas, estiramientos, yoga suave…
La actividad aumenta la motilidad intestinal y reduce gases.

4. Restaurar la microbiota

Incluye:

• Yogur natural
• Kéfir
• Chucrut natural
• Kimchi
• Fibra soluble (avena, manzana)

En Alberdi podemos realizar un estudio de microbiota para personalizar tu plan.

5. ¿Cuándo consultar al especialista?

• Si la fatiga digestiva dura más de 2 semanas
• Si aparece dolor abdominal persistente
• Si pierdes peso sin motivo
• Si hay sangre en heces
• Si tienes antecedentes digestivos

Un diagnóstico precoz evita problemas mayores.

 6. Un mensaje para empezar el año

Tu digestión es el reflejo de tu ritmo de vida. Si está cansada, probablemente tú también. Escuchar lo que ocurre dentro es un acto de autocuidado.

En Alberdi te acompañamos a recuperar tu bienestar con un enfoque médico, humano y personalizado.

👉 Solicita tu revisión digestiva y empieza el año con más energía, salud y equilibrio.

En Alberdi Aparato Digestivo te ayudamos a tomar decisiones informadas y a cuidar la salud digestiva de toda tu familia, desde el primer día.

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